Carla
Carla
Lees verder
Als een beginner vond ik het allemaal heel duidelijk en overzichtelijk. Makkelijke en lekkere recepten, veel info en goed te overzien. Bij de Keto Challenge krijg je elke dag goede begeleidingsemails en af en toe een appje.
Top!
Margreet
Margreet
Lees verder
Fantastische site met veel informatie die wetenschappelijk onderbouwd is. Geen flauwekul, maar feiten. Fijn dat jullie bestaan en fijn dat ik jullie gevonden heb. Bedankt voor jullie info!
Peter
Peter
Lees verder
Heel veel lekkere recepten en interessante blogs! Ik ben geabonneerd op de gratis wekelijkse keto update van keto-recepten.nl, en dat is ook heel handig!
Jeannette
Jeannette
Lees verder
Ik had het keto dieet al eens eerder gebeurd maar dat lukte niet. Ik heb daarom mee gedaan aan de Keto Challenge van keto-recepten.nl en ik ben daarmee in de eerste twee weken al drie kilo afgevallen! Het was makkelijk te volgen door de weekmenu's, al is het natuurlijk wel een heel andere manier van eten. Ik ben nu bezig met de Fat-Adapted Challenge en ik ben de hele tijd in ketose!
Heleen
Heleen
Lees verder
Keto Challenge was super! Veel duidelijke informatie en elke dag een email. Voor een beginner vind ik het allemaal heel fijn om kant-en-klare menu's te hebben, je hoeft nergens over na te denken. Bedankt!
Stella
Stella
Lees verder
Ik ben 1 kilo afgevallen, waar ik ontzettend tevreden over ben. Zeker gezien het feit dat ik hiervoor redelijke crashdieten heb gevolgd. Weinig trek, geen honger en toch af en toe een droog wit wijntje. Heel goed vol te houden.
Ben
Ben
Lees verder
Het keto dieet lukt prima sinds ik de keto challenge heb gedaan. Ik ben een aantal kilo afgevallen en nu voel ik me goed.
Patrick
Patrick
Lees verder
Zo’n weekmenu met boodschappenlijst is heel handig. Hoef je helemaal niet meer na te denken. Ik zou de keto challenge zeker aanraden!
Peter
Peter
Lees verder
Heerlijke recepten! 🤩 Nu kan ik het keto dieet echt beter volhouden!
Anna
Anna
Lees verder
Het keto dieet gaat goed sind ik keto-recepten.nl gevonden heb! Ik zit nu vaker in ketose 🥳 Een maaltijd overslaan gaat ook makkelijk. Met coaching is het allemaal veel makkelijker en beter te volgen geworden. Bedankt voor de hulp!
Gert-Jan
Gert-Jan
Lees verder
Super blij met alle ondersteuning die je krijgt bij een goud lidmaatschap! Ik raad het goud lidmaatschap aan iedereen aan die wat meer ondersteuining nodig heeft bij het keto dieet! De gepersonaliseerde weekmenu's waren ook fantastisch.
Jo
Jo
Lees verder
Sinds ik de keto challenge heb gedaan begrijp ik het keto dieet veel beter! Mij aan het menu houden gaat ook makkelijker. Zelfs al zie ik snoep of andere zoetigheid in huis liggen, heb ik niet meer de neiging om het op te eten.
Marlies
Marlies
Lees verder
Sinds ik de Fat-Adapted Challenge heb gedaan, heb ik zo veel meer energie! Vroeger was ik na een ronde hardlopen al dood moe, maar nu ben ik niet eens buiten adem!
Christien
Christien
Lees verder
De recepten zijn allemaal heerlijk! Mijn favorieten zijn de spanakopita, de pannenkoeken en de supersnelle broodjes.
Sietske
Sietske
Lees verder
Het keto dieet gaat erg goed! Ik neem al geen tussendoortjes meer, ik ben het ontbijt nu langzaam aan aan het afbouwen. Het brons lidmaatschap helpt echt om je een goede start te geven met het keto dieet. Een echte aanrader!
Jack
Jack
Lees verder
Ik voel me super goed nu ik het keto dieet doe! Ik ben heel veel afgevallen, en ik heb veel meer energie. Als lid van keto-recepten.nl heeft de begeleiding en alle weekmenu's mij heel veel geholpen.
Robert
Robert
Lees verder
Ik ben maar een week bezig, en ik ben al 2 kilo afgevallen! Ik had niet verwacht dat het zo goed zou werken!
Bert
Bert
Lees verder
Sinds ik de keto challenge heb gedaan, ben ik heel anders gaan koken. De roomsausjes vind ik vooral heerlijk en zo makkelijk om te maken!
Previous
Next
Wat is het keto dieet?

Het keto dieet

Op het keto dieet ga je niet minder, maar anders eten. Als je probeert af te vallen door strikt calorieën te beperken, zal na verloop van tijd je stofwisseling zich gaan vertragen.  In het begin val je misschien nog wel even af, maar je hebt de hele dag honger, je wordt chagrijnig, hebt weinig energie en voelt je koud. Je krijgt te weinig energie door je voeding binnen en je lichaam is niet goed in staat om lichaamsvet te verbranden. Op het keto dieet beperk je niet het aantal calorieën, maar het aantal koolhydraten dat je eet. Daardoor blijft je insuline niveau laag en kan je lichaam wel vet verbranden.

Het keto dieet helpt niet alleen met afvallen, maar ook met ziektes behandelen en voorkomen, want veel ziektes beginnen als (chronische) ontstekingen. Een recente muizenstudie laat zelfs zien dat het keto dieet tegen gevaarlijke griep kan beschermen. Hier kan je daar meer over lezen.

Wil jij ook gezond en slank worden? Doe dan mee aan de Keto Challenge! Volg je het keto dieet al langer en wil je een echte vetverbrander worden? Doe dan mee aan de Fat-Adapted Challenge.

Het Corona virus (COVID-19)

Ook in Nederland zijn inmiddels de eerste besmettingen met het COVID-19 virus bevestigd. Nederland is zeer dichtbevolkt en dit virus is zeer makkelijk overdraagbaar. Een bijkomend probleem met dit virus is dat niet iedereen ziek wordt. Je kan dus drager van dit virus zijn én besmettelijk voor anderen zijn zonder zelf symptomen te hebben (a-symptomatische transmissie), in dit en dit artikel kan je hier meer over lezen.. Dit maakt het moeilijker om personen die besmet zijn tijdig op te sporen en te isoleren.

Coronavirussen zijn virussen die tussen dieren circuleren. Sommigen kunnen ook van dieren op mensen overgedragen worden. Dit was bijvoorbeeld het geval met SARS (Civet katten) en MERS (kamelen). Beiden waren ook Corona virussen. Dit nieuwe Corona virus (COVID-19) is ook afkomstig van dieren (het is nog niet zeker welke diersoort) en kan inmiddels van mens tot mens overgedragen worden.

 

Lees meer

actueel en media

Kids

Steeds meer kinderen hebben gezondheidsproblemen en kampen met overgewicht. In Amerika zijn er nu zelfs baby’s met overgewicht. Het wordt dan ook steeds duidelijker dat dit door de voeding komt. Gelukkig kan je je kind helpen door gezonder te gaan eten. De hele familie heeft hier baat bij. 

Ook voor onze kinderen is het belangrijk dat ze een gezonde leefstijl ontwikkelen. Dit is lang zo makkelijk niet als vaak gedacht wordt. Goede voeding, beweging, ontspanning en nachtrust dragen allemaal bij aan een gezonde leefstijl.

Het is ook belangrijk dat kinderen leren koken. Koken is een life skill. Als je niet kan koken ben je de rest van je leven aangewezen op bewerkte voeding. De meeste kinderen vinden koken heel leuk en bij 4kids kan je van alles vinden om het nog leuker te maken, zoals leuke kookringen, lunchdozen en waterflessen, maar ook feestpakketten! 

Bij boeken kan je van allerlei interessante boeken over opvoeding, kindermeditatie en een gezonde voeding voor kinderen vinden en bij documentaires vind je interessante documentaires over belangrijke onderwerpen voor kinderen.

Neem eens een kijkje in de winkel!

Gezond eten is zelf koken!

Heb je geen tijd om te koken? Of ben je gewoon te moe om aan het einde van de dag nog een maaltijd klaar te maken?

Eten in pakjes, zakjes, potjes, lijkt het makkelijker te maken, maar vaak is zelf koken toch echt net zo snel en bovendien veel gezonder! Kant-en-klaar eten bevat vaak veel suiker en veel toevoegingen, bovendien bevat het niet de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Je blijft dus hongerig en je blijft maar dooreten. 

Koken is niet  moeilijk en hoeft ook niet veel tijd te kosten. Juist tegenwoordig zijn er zo veel handige keukenhulpjes, die je ontzettend veel tijd en moeite kunnen besparen. 

Als je het keto dieet volgt, zal je zelfs merken dat veel gerechten juist sneller zijn om te maken. Keto broodjes of beschuitjes zijn binnen 10 minuten klaar. In die tijd kan je echt geen tarwebrood maken, je kan hoogstens wat afbakbroodjes, vol met toevoegingen, maken. 

Gezond eten is zelf koken
het keto dieet en chronische ziektes

Gezondheid

Inmiddels heeft meer dan de helft van alle Nederlanders, waaronder 18% van alle kinderen en jongeren onder de 18,  een chronische ziekte.  Veel (maar niet alle) van deze ziekten zijn leefstijlziekten. Deze ziektes zijn omkeerbaar door  je leefstijl te veranderen. 

Hier kan je informatie vinden hoe je door gezonder te eten, beter met stress om te gaan, voldoende nachtrust te krijgen en ook voldoende te bewegen, je je leefstijl als medicijn kan gebruiken! Kijk hier hoe je door middel van voeding allergieën kan aanpakken, van een vervette lever af kan komen en diabetes type 2 onder controle kan houden. Voeding kan ook een grote rol spelen in de behandeling van de ziekte van Alzheimer, Parkinson, dementia en zelfs een aantal soorten kanker (hersentumoren bijvoorbeeld).

Je leefstijl veranderen is niet makkelijk. Eerst moet je uitvinden wat het is dat je moet veranderen en dan hoe je dit het beste kan doen. Het helpt enorm om te zorgen dat je een goed support netwerk om je heen hebt. Als lid van keto-recepten kan je terecht op de forums voor extra ondersteuning!

error: De content van dit website heeft copyright bescherming.

mEER INFORMATIE & EXCLUSIEVE KORTINGEN

Abonneer je nu op de gratis
Wekelijkse Keto Update.

mEER INFORMATIE & EXCLUSIEVE KORTINGEN

Abonneer je nu op de gratis
Wekelijkse Keto Update.