Als je voor werk of op vakantie in een hotel verblijft, kan het lastiger zijn om het keto dieet te volgen. Het helpt dan om te weten wat je wel en niet kan eten. Hier kan je een link vinden naar de complete keto voedingslijsten. Ontbijt In veel hotels heb je een ontbijt buffet. Vaak […]

Keto op de camping? Ook als je gaat kamperen kan je prima het keto dieet volgen. Het is vooral als je aan het reizen bent dat je moet oppassen. De kans dat je onderweg makkelijk iets kan kopen (wat keto is) als je honger hebt is klein. Maar met een beetje voorbereiding hoeft dit geen

Je hebt het keto dieet gevolgd en je bent goed afgevallen. Vervolgens besluit je om weer ‘gewoon’ te gaan eten. Leidt dit tot gewichtstoename en kan je hier wat tegen doen? 1. Koolhydraten en vocht Eén van de redenen dat je als je net met het keto dieet begint vaak veel afvalt gedurende de eerste

Vrienden of familie uitnodigen voor een etentje of feestje? Met mooi weer is een BBQ een goede optie, maar zodra het kouder wordt is gourmetten heel keto! Je kan dus prima samen met je familie en vrienden een keto maaltijd eten. Kijk wel uit met kant-en-klare vleesschotels van de supermarkt, want marinades bevatten vaak suiker

Uit eten gaan en toch in ketose blijven? Je kan het keto dieet prima in je sociale leven inpassen. Heel veel kan je namelijk wel eten. Dus focus op wat wel kan in plaats van wat niet kan. Zodra je het keto dieet al langere tijd volgt, zal je merken dat je daar heel handig

Overgewicht en suikerverslaving gaan vaak samen. Lange tijd is ons verteld dat suiker niet verslavend is, maar inmiddels is er steeds meer onderzoek dat laat zien dat je wel degelijk suikerverslaafd kan worden. Ons lichaam probeert te zorgen dat hoeveel calorieën we eten in balans is met hoeveel calorieën we gebruiken. Hierdoor kunnen we op

Als je het keto dieet volgt en/of regelmatig voor wat langere tijd vast, gaat je lichaam vet verbranden en hier komen ketonen bij vrij. De belangrijkste keton voor onze gezondheid is beta-hydroxybutyraat. Deze keton is een heel goede ontstekingsremmer, maar dat is lang niet het enige! Het is een superbrandstof voor onze hersenen. Deze specifieke

Als je het keto dieet net gaat volgen, dan kan het zijn dat je in de eerste week tussen de 1-5 kilo afvalt afvalt. Daarna zal je gemiddeld 0,5 kilo per week kunnen afvallen, maar dit gebeurt in stappen. Vochtverlies De eerste week of weken op het keto dieet zal je vaak het meest afvallen.

Je leefstijl veranderen is niet makkelijk, maar met het volgende stappenplan gaat het je lukken! Stap 1: stop met het eten van suiker en producten met suiker Misschien heb je de quiz gedaan en kwam eruit dat suikerverslaafd bent. Het is dan best moeilijk om opeens helemaal te stoppen. Je kan er voor kiezen om