De complete Keto voedingslijsten zijn in pdf-formaat verkrijgbaar in de winkel.
Hier kan je informatie vinden over hoe je zelf kan herkennen wat nou een keto groente is. Dit betekent niet dat je geen andere groenten zou kunnen eten, alleen zitten daar (veel) meer koolhydraten in en moet je je portiegrootte dus goed in de gaten houden. Dit kan je doen met de complete Keto voedingslijsten, waarin je kan zien hoeveel netto koolhydraten in de vele verschillende groenten zitten en om het makkelijker te maken gebruik ik stoplicht kleuren: groen voor groentes waar je veel kan eten, oranje voor groentes waarbij je je portiegrootte in de gaten moet houden en rood voor groentes die niet binnen het keto dieet passen en er vrijwel zeker toe leiden dat je uit ketose komt.
Hier kan je ook informatie vinden over keto fruit, keto zuivelproducten, keto noten, zaden en pitten en de beste eiwitbronnen op het keto dieet.
Echte keto groenten zijn vooral groenten die minder dan 5 gram netto koolhydraten per 100 gram groente bevatten. Toch moet je nog steeds een beetje uitkijken met deze regel, want het gaat natuurlijk ook om portiegrootte. Op het keto dieet eet je meestal 20 gram netto koolhydraten per dag. Het netto aantal koolhydraten is het totaal …
Fruit op het keto dieet is voor veel mensen één van de lastigste dingen. Je bent misschien gewend om elke dag fruit te eten. Nu begin je misschien nog elke dag met ontbijtgranen en fruit of met een smoothie met fruit. De overstap naar het keto dieet zal dan wel even wennen zijn. Je hebt …
Op het keto dieet eet je meer noten, zaden en pitten dan op een standaard dieet. Toch zijn niet alle noten, zaden en pitten koolhydraatarm. De beste keto noten zijn noten die minder dan 5 gram netto koolhydraten per 100 gram bevatten. Dit zijn er niet heel veel! Verreweg de meeste noten bevatten veel meer …
De beste zuivelproducten zijn zuivelproducten met zo min mogelijk koolhydraten. Zuivelproducten bevatten melksuikers Ontbijt je ‘s ochtends met muesli? Op een keto dieet kan je je eigen keto muesli met zaden en noten maken, alleen moet je uitkijken met hoeveel kwark of yoghurt je toevoegt. Zuivelproducten bevatten namelijk melksuikers (lactose). Melk smaakt daarom van nature …
Op een keto dieet kan je in principe alle soorten onbewerkt vlees, vis, gevogelte en natuurlijk eieren eten. Kies voor vettere stukken vlees Je eet veel minder koolhydraten op een keto dieet en een normale portie eiwitten. Je moet je energie natuurlijk wel ergens vandaan halen. Deels haal je het uit jezelf: door je lichaamsvet …
Je zal merken dat als je naar het keto dieet overschakelt, je waarschijnlijk in het begin geneigd bent om meer eiwitten te eten dan op een standaard Nederlands dieet. Eiwitten en vetten geven een gevoel van verzadiging Vooral als je net begint en nog geen goede vetverbrander bent kan het helpen om bij elke maaltijd …
Disclaimer: lees dit eerst! – Privacy statement – Algemene voorwaarden – Klachtenprocedure – Bedrijfsgegevens
© ECONSTAT 2019
De informatie op keto-recepten.nl is niet bedoeld als medisch advies. Als je dit website gebruikt, bevestig je hiermee dat je de disclaimer gelezen hebt en hiermee akkoord gaat. We gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat dit website zo soepel mogelijk draait en om informatie te verzamelen om de content van het website zo goed mogelijk aan de bezoekers aan te passen. Als je doorgaat met het gebruiken van de website, gaan we er vanuit dat je hiermee instemt.
Ben jij er klaar voor?
